건강 (6) 썸네일형 리스트형 피드백 많이 받으면 집중력 향상 (연구) 피드백 많이 받으면 집중력 향상 (연구) 굳게 마음을 먹어도 시간이 흐를수록 사람의 집중력은 떨어지기 십상인데요. 어떤 일을 할 때 장시간 주의력을 유지하려면 피드백을 받는 것이 가장 효과적이라는 인지심리학 연구 결과가 나왔다고 하네요. 미국 텍사스대(UT) 연구팀의 제1저자 매튜 로비슨 교수는 “관심을 유지하는 것은 극히 어렵다. 그래서 어떤 일을 오래 수행 할수록 성과가 나빠지는 경향이 있다”고 말했어요. 그는 “학습이든 직무에 관련한 것이든 일에 집중하도록 격려하고 싶다면 성과에 대한 피드백을 하는 것이 매우 강력한 동기 부여 요인이다”이라고 덧붙였다고 하네요. 연구팀은 실험을 통해 개인에게 간단하지만 주의가 필요한 과제를 주고 30분 동안 이를 수행하도록 요청했다고 해요. 그리고 관심을 지속하는 .. 왜 스트레스 받은 경험을 더 잘 기억할까 (연구) 왜 스트레스 받은 경험을 더 잘 기억할까 (연구) 흔히 사람들은 스트레스를 받은 경험을 일반 경험보다 더 쉽게 기억하죠. 신경과학자들이 모의 취업 면접을 통해 그 이유를 분석한 연구 결과가 나왔다고 하는데요. 독일 보훔 루르대 연구팀은 사람들을 스트레스를 받는 상황에 놓이게 한 뒤 그때 접한 물건에 대한 기억을 기록했다고 해요. 그리고 기능적 자기공명영상을 이용해 참여자들이 면접 때 봤던 물건을 다시 봤을 때 두뇌 활동을 분석했다는데요. 그 결과 스트레스가 많은 상황에서 봤던 사물에 대한 기억은, 스트레스에 대한 기억이 촉발되는 것과 유사한 뇌 활동을 나타냈다고 하네요. 이 대학 인지신경과학연구소 올리버 울프 교수는 “우리는 오랜 시간이 지난 후에도 운전 면허 시험을 보는 것과 같은 스트레스를 받는 경험.. 시금치, ‘이것’ 억제해 대장암 위험 낮춘다 (연구) 시금치, ‘이것’ 억제해 대장암 위험 낮춘다 (연구) 우리나라의 대장암 발병률은 세계 1위라고 해요. WHO가 세계 184개국 대상으로 한 조사에서 10만 명당 45명으로 대상국가 중 가장 높게 나타났다고 하는데요. 미국에서도 대장암은 남녀 모두 암 사망률 3위를 차지하고 있어요. 최근 대장암에 대한 시금치의 효과를 입증하는 연구가 나와 관심을 끌고 있다고 해요. 미국 텍사스 A&M대 연구진은 쥐를 대상으로 실험을 진행했다고 하는데요. 26주 동안 냉동 건조한 시금치를 먹이면서 대장에 자리한 폴립의 변화를 관찰했다고 해요. 그 결과 시금치 섭취가 폴립의 발달을 지연시켜 집중 치료할 필요를 낮추는 것으로 나타났어요. 시금치가 대장에 생긴 폴립의 성장을 억제해 암의 진전을 막는다는 것인데요. 폴립은 인체 내.. 음미하며 천천히…과식 막는 식사법 4 음미하며 천천히…과식 막는 식사법 4 건강을 유지하기 위해서는 무엇보다 식사를 제대로 잘하는 것이 중요하겠죠. 한편으로는 과식하지 않도록 조심해야 해요. 어떻게 하면 식사를 즐기면서 적당히 먹을 수 있을까요? 이와 관련해 ‘헬스닷컴’이 소개한 과식하지 않고 즐겁게 식사 할 수 있는 방법을 함께 알아보도록 할까요? 1. 가족과 함께 즐겁게 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 예방을 위한 사회적 거리두기 조치로 인해 외부에서 회식하기가 힘든 상황이죠. 이럴 때는 집에서 가족과 함께 즐기면서 식사를 하면 더 오래 걸리고 재미도 있어요. 2. 맛 음미하며 음식을 그냥 삼키지 말고 정성들여 씹고, 맛보고, 느껴라. 천천히 먹으면서 음식에만 집중하면 더욱 즐겁겠죠. 실제로 먹는 양이 얼마나 되는지도 알 수 있어.. 껍질과 함께 먹으면 더 좋은 과일&채소 추천 껍질과 함께 먹으면 더 좋은 과일&채소 추천 최근에는 과일이나 채소를 깨끗하게 씻어 껍질 채 먹는 경우가 정말 많습니다. 그 이유는 껍질에 영양분이 많기 때문인데요~ 그래도 농약 때문에 걱정 이되어 껍질 채 먹기가 꺼려지시는 분들도 계실텐데요~ 식품의약품안전에 따르게 되면 국내산 과일에는 농약이 거의 남아 있지않아 물에 씻어 껍질채 먹어도 건강에는 염려 없다고 합니다. 또한 과일용 세척제를 이용하여 과일을 세척해 준다면 더욱 깨끗하고 안전하게 과일과 채소를 먹을 수 있다고 합니다. 그럼 영양 가득하고 알보다는 껍질에 양양이 더욱 많은 과일과 채소를 알아보도록 해요^^ 껍질과 함께 먹으면 더 좋은 (사과)사과를 먹을 때는 꼭 깍 아서 먹는 경우가 있는데요~ 껍질도 딱딱하지 않고 씹는 식감도 재미있는 사과는.. 으악! 짜증날 땐 "스트레스 해소법" 으악! 짜증날 땐 "스트레스 해소법"안녕하세요^^오늘은 스트레스 해소법에 대한 포스팅을 하려고 합니다스트레스를 받을 때는 많은 요인들이 있는데요날씨가 너무 더워서, 반복되는 생활에 지쳐버려서, 인간관계에 대하여 ~ 등등 수많은 스트레스를 받으며 살아가는 우리 스트레스가 생기면 너무 골치아프죠! 스트레스를 받게 되면 폭식으로 인하 살이 찌기도 하고 먹지 못해 살이 비 정상적으로 짜지게 되고, 그 외게도 탈모, 심할 경우 정신치료까지 받아야하는 무서운 스트레스 입니다! 스트레스 해소법을 알아 볼까요~? 스트레스 해소법 1 "물을 많이 드세요"물을 많이 마시면 노폐물이 걸러져 혈액숭환에 도움을 주어 피로를 풀어 준다고 합니다. 피로가 스트레스를 주는 원인이므로 원인을 제거하면 큰 도움이 되겠죠.?^^ (물을 .. 이전 1 다음
