뱃살빼기식습관 (1) 썸네일형 리스트형 [다이어트] 뱃살빼기에 좋은 식습관 7가지,뱃살빼기 무작정 따라하기 [다이어트] 뱃살빼기에 좋은 식습관 7가지, 뱃살빼기 무작정 따라하기 1.섬유질음식 꼭챙겨먹기 물이나 식이섬유,섬유직를 적게 먹거나 몸을 움직이지않고 하루종일 앉아있는경우에 변비에 걸리기 쉽습니다.변비는 복부 팽만의 원인입니다.변비에 걸리지 않을려면 곡물, 야채, 콩류, 견과류 등 식이섬유를 많이 먹눈것이 가장 중요합니다. 그래야 장운동이 활발해져서 변비에 걸리지 않습니다그리고 또 일주일에 최소한 다섯 번 30분 이상은 운동을 합니다. 삼십분씩 빠른 걸음으로 유산소운동을 하면 변비와 다이어트에 좋은 효과가있습니다 2.식사는 천천히 꼭꼭 씹어먹기 음식을 급하게 먹으면 공기까지 같이 먹게 된다고 하네요~~ 그래서 배에 가스가 차게된다고 합니다그래서 음식을 섭취할때 꼭꼭 씹어먹는것이 가스를 차는것을 예방할수 .. 이전 1 다음
