[다이어트 자료] 체형별 다이어트 하는 방법

[다이어트 자료] 

체형별 다이어트 하는 방법

안녕하세요!

오늘의 다이어트 자료는 체형별로 다이어트 하는 방법을 알아보려고 합니다. 

요즘에는 마츤 체형도 몸매를 가꾸기 위해서 많이 다이어트를 하시는데요!

자신의 체형을 알고 체형별로 다이어트를 한다면 더욱 도움이 많이 될 것 같은데요! 

체형별로 다이어트 하는 방법 알아볼까요~ 

눈으로는 보이지 않지만 내장에 지방이 가득 

내장비만 (마른비만)

겉으로 볼때는 정말 말랐다 싶을 정도지만 비만이다?

싶으신 분들은 마른비만일 경우가 아주 좋은데요. 

인바디 체크로 측정하여 자신의 체질이 어떤지 아는 것이 중요합니다. 

마른 비만 몸에 정말 좋지 못하는데요~ 마른비만을 해결하는 방법은 운동을 하는 방법입니다.

마른비만에게 좋은 운동 방법은?

걷기와 등산이 좋다고 합니다. 유산소 운동이네요! 

근육량이 적어 상대적으로 체지방률이 높은것인데요~ 

매일 30분씩 걷거나 등산을 해주면 지방을 태워주고 연속시켜준다고 하네요!

근력운동과 근육량을 늘려 신체의 밸런스를 맞춰줍니다. 

마른비만인 경우 제일 졸은 운동 법은 등산이라고 하니 등산 열심히 하셔야 겠네요!

상체가 비만한 (상체비만)

상체비만에 경우 하체비만보다 살이 많이 쪄보이는데요~ 

옷을 입을 때도 상체가 두껍게 되면 먼저 보이는 곳이기 때문에 정말 신경이 쓰이게 되는 부위입니다.

 

지방을 연소시키기 위해서는 유산소 운동에 집중해주시는 것이 좋습니다. 

지방을 연소기켜주는 인라인 스케이트나 자전거같은 유산소 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 

덩벨 운동으로 팔뚝 살을 빼주시면 아주 좋은데요~ 

각각 30분 정도 운동을 해주시고 조금씩 늘려가시는 것도 정말 큰 도움이 되겠네요^^

바지가 맞지 않아 (하체비만)

하체비만의 경우 다른부위는 다 맞지만 허벅지와 종아리 골반 엉덩이가 살찐 체형을 얘기하는데요~ 하체비만의 경우 바지도 맞는 것이 별로 없어 여성의 경우 얇은 하체의 체형이 매력적으로 보이는데요~

딱 그반대처럼보이게 되죠... 이런경우 정말 속상합니다. 

다리가 잘붓고 살이 많이 찌는 경우는 하체체형은 자전거를 많이 타주거나 

자전거가 없는경우 누워 하늘자전거를 해주는 방법이 있습니다. 

매일 오르막길 코스를 30분정도 자전거 운동을 해주게되면 붓기도 빠지고 지방도 확실히 많이 연소가 된다고 하네요! 근육이 많이 도드라지는데요~ 10분 가량 가벼운 스트레칭으로 마무리를 해주시는 것이 좋습니다. 

이렇게 체형별 다이어트를 알아봤는데요~ 

자신의 체형을 잘 찾고 체형별로 다이어트하여 완벽한 에스라인이 되어보세요^^ 

오늘의 포스팅은 여기까지 입니다.

참고자료)

날씬한 몸매를 만드는, 살 빠지는 생활습관