[다이어트]슬림한 몸매를 위한 핫요가의 효과

[다이어트]슬림한 몸매를 위한 핫요가의 효과

탄력 있고 슬림한 몸매가 대세!!

탄력 있는 피부와 늘씬한 몸매를 꿈꾸며 다이어트에 돌입하는 여자분들:)

그러나 굶거나 적게 먹어 빠진 살은 피부를 늙고 처지게 합니다.

팔뚝이나 복부, 엉덩이 등의 쉽게 살이 빠지지 않는 부분은 여전히 살이 있고 수분이 부족해 처지기도 쉬운 부분인데요.

성공적인 다이어트로 아름다운 몸매를 가꾸려면 우선 신체의 균형을 바로 잡고 몸 구석구석에 쌓인 군살을 제거하는 것이 효과적!!

그러기위해서는 운동이 중요한데요~

운동중에 핫요가!!

핫요가에 대해 알아볼려고 하는데요

핫요가는 신체의 밸런스를 맞춰줘 자세를 잡아줘 다이어트에 탄력적인 몸매를 유지시켜준다고 합니다. 

핫요가는 실제 인도의 환경과 유사한 섭씨 35~36℃의 실내온도를 유지하면서 하기때문에 핫요가라고 불리우는것 인데요.

집중력을 강화해주는 운동을 통해 땀을 내고 심박 수를 높임으로써 유산소 운동의 효과를 누릴 수 있다고 하네요.

가만히 있어도 더울것 같은데 요가동작까지 하면 땀이 정말 많이 나고 운동 효과가 더 높아질것 같은데요

하타요가를 변형한 26가지 동작은 신체의 팔, 복부, 허벅지, 종아리 등의 부분 다이어트 관리가 가능하다고 하는데요.

또한 인도 요가의 기본 정신을 되살려 참선과 정신수양, 평정심 유지에 도움이 된다고 합니다.

핫요가를 할 때는 운동 방법뿐만 아니라 호흡도 매우 중요하다고 하는데요.

호흡은 공기 중의 산소를 흡입하고 몸에 축적된 이산화탄소를 배출하는 과정으로 에너지를 방출하는데 절대적으로 필요한 생리적 과정이기 때문인것 같네요.

핫요가의 운동적 효과

 

많은 땀을 흘리며 몸 속 독소와 노폐물을 배출시키면서,

요가 특유의 유연성, 근력강화, 신체균형 등의 운동효과를 올릴 수 있는 운동

칼로리 소모가 높기 때문에 물론 다이어트에 효과적입니다.

또한 고온에서 근육의 이완, 수축이 원활해 부상 위험도 낮다고 하네요

 

스트레스 조절과 식욕의 조절

핫요가는 운동, 호흡, 명상을 통해 스트레스 해소에 도움을 주며 스트레스 요인 제거에도 좋은 역할을 한다고 하는데요.

땀을 흠뻑 흘린 후에 기분이 좋아지는 경험 한번쯤은 있을실 거에요.

스트레스 조절을 통해 숙면과 면역개선, 식욕억제의 효과까지 기대할 수 있어 다이어트에 효과적이라고 합니다.

 

혈액순환의 개선

사람의 몸은 혈관, 신경, 근육이 서로 연결된 유기체입니다.

그중 온몸을 돌아다니며 영양분을 순환 시키는 혈액은 몸 건강을 유지하는게 결정적 역할을 하는데요.

많은 핫요가 동작이 몸의 혈액순환을 개선하는데 큰 도움을 줍니다.

순환이 잘되는 몸일 수록신진대사가 활발하고, 대사량이 높아져 자연스럽게 다이어트에 좋습니다

체형교정 및 몸매교정효과

핫요가 핵심 중 하나는 바로 균형, 벨런스.

신체의 균형이 틀어지면, 외적뿐 아니라 내적인 영향으로 호르몬이나 대사에도 악영향을 끼칩다고 하는데요

몸의 좌우, 상하 균형을 맞춰주는 것 만으로도 다이어트에 도움을 주며 눈에 띄는 몸매, 체형 교정 효과를 보실 수 있다고 하네요

 

핫요가 다이어트에 큰 도움을 주는 운동입니다

다이어트, 몸과 마음의 안정, 체형교정 등 많은 효과를 기대해도 좋을것 같아요~

아직 여름이 올려면 많이 남았지만 미리미리 몸관리하자구요 ㅎㅎㅎ

[다이어트에 효과적인 요가자세

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