서인영 다이어트 방법소개/바나나다이어트

서인영 다이어트 방법소개/바나나다이어트

바나나다이어트

바나나다이어트 서인영 바나나 다이어트

바나나다이어트는 서인영바나나다이어트라고 해서.

2달만에 6키로 감량을 했다고해 유명하게 된 다이어트 법이라고 합니다.

서인영씨 이전에도 바나나의 식이섬유 때문에 바나나 다이어트를 하고 있는 분 많이들 계시는것 같더라고요.

전 바나나 다이어트가 좋은이유가 가격도 착하고 맛도있고 특히 바나나는 하나만 먹어고 포만감을 느끼는것 같아요

 

바나나다이어트

바나나에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있는데 이 식이섬유는 위와 소장에서 수분을 흡수하며, 급격히 팽창하게 해주는 역할을 하여 조금만 섭취해도 큰 포만감을 얻을 수 있어 다이어터들의 사랑을 듬뿍 받고 있는 것 같아요.

그리고 바나나에는 지방, 나트륨, 콜레스테롤이 전혀 없으며, 섬유질과 비타민C의 함유량이 풍부하고, 바나나 한개(126 g)를 기준으로 볼 때, 110Kcal 열량을 가지고 있기 때문에 다이어트(체지방관리)시 열량공급원으로 좋은 식품이라고하네요~ 체지방 관리까지 해주는 아주 똑똑한 과일인것 같네요~

바나나가 달콤해서 과당이 많을 것이라고 오해하는 사람도 많은 것인데, 바나나의 함유된 과당은 사과나 포도의 1/3수준이기 때문에 과당에 대한 걱정도 하지 않아도 된다고 합니다.

특히 식이섬유가 풍부해서 변비에도 효과가 좋아서 쾌변을 돕고, 바나나에는 스트레스 또는 불쾌한 감정등을 무마시키는 항 진정 성분이 함유되어있어서 다이어트에서 오는 스트레스 해소에도 도움이 된다고 하니 오늘 집에갈때 바나나 꼭 사서 가야할것 같은데요~

또한 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 섭취량부족. 영양소 부족으로 생긴 변비도 개선시켜 준다고 하니다이어트에 이보다  더좋은 과일은 없는것 같아요~

그럼 서인영 바나나 다이어트 방법에 대해 알아볼까요?

서인영씨는 바나나다이어트 방법으로 실제 두달만에 6키로를 감량했는데요.

6kg 쯤이야 뭐.. 하고 생각하시는 분들이 계시지만 마른 몸에서 47kg 에서 41kg 감량한것으로 일반적인 체중감량보다 몇배로 힘든 일인것 같더라고요~

 

서인영의 바나나 다이어트 방법

● 아침식단 : 바나나 2개 와 물 2컵

● 점심식단 : 채식위주의 한식 식사

● 간식식단 : 허기질 때 바나나 조금 (1개정도)

● 저녁식단 : 6시전 채식위주의 샐러드 식단

 

아침식단의 경우 바나나와 우유가 아닌! 바나나와 물을 마셔주므로써,

칼로리를 더욱 줄이고, 식이섬유의 팽창률을 높여줘 다이어트 효과를 극대화 할 수 있습니다.

바나나다이어트는 이미 좋은 효과라 소문나 있지만

이런 다이어트는 오래 지속하면 탈모가 올 수 있으며 요요현상도 올수 있으니 단기간 진행하는 게 좋구요,

연예인들의 다이어트 식단과 방법을 그대로 따라하기 보다는 자신의 몸에 맞는 다이어트 방식을 먼저 찾으시는게 중요하다고 생각됩니다.

그리고 이런 식이조절로 다이어트를 할 경우에는 반드시 운동과 병행해야 효과도 볼 수 있으며,요요도 쉽게 오지 않는 다는 사실! 꼭기억헤주세요~