본문 바로가기

예뻐지기★

 (38)
[다이어트]겨울철 다이어트와 다이어트에 도움이 되는 겨울음식 [다이어트]겨울철 다이어트와 다이어트에 도움이 되는 겨울음식 지금계절에 맞게 겨울 다이어트가 화제가 되고있는데요. 겨울에는 다른 계절보다 기초대사량이 증가하는 계절이라고 합니다~.같은 양의 운동을 하더라도 겨울이 열량 소모가 더 빠르기 때문이라고 하는데요. 우리의 몸은 날씨가 추워지면 기초대사량을 늘려 몸에서 열을 내려고 한다고 하는데요. 이때 탄수화물, 지방 등이 연소하며 몸에서 열을 내는데 이때 적게 먹고 칼로리를 평소보다 조금 더 많이 소비한다면,겨울철에 더욱 효과적으로 살을 뺄 수 있을것 같은데요!!. 이것이 바로 겨울 다이어트가 효과적인 이유인것 같아요. 날씨가 추워지면서 체온이 떨어지죠.그러면서 몸 안에서는 체온을 유지하기 위해 기초대사량이 높아지고 지방 소모가 많아진다고 하는데요몸이 차가워지..
[다이어트]슬림한 몸매를 위한 핫요가의 효과 [다이어트]슬림한 몸매를 위한 핫요가의 효과 탄력 있고 슬림한 몸매가 대세!! 탄력 있는 피부와 늘씬한 몸매를 꿈꾸며 다이어트에 돌입하는 여자분들:) 그러나 굶거나 적게 먹어 빠진 살은 피부를 늙고 처지게 합니다. 팔뚝이나 복부, 엉덩이 등의 쉽게 살이 빠지지 않는 부분은 여전히 살이 있고 수분이 부족해 처지기도 쉬운 부분인데요. 성공적인 다이어트로 아름다운 몸매를 가꾸려면 우선 신체의 균형을 바로 잡고 몸 구석구석에 쌓인 군살을 제거하는 것이 효과적!! 그러기위해서는 운동이 중요한데요~ 운동중에 핫요가!! 핫요가에 대해 알아볼려고 하는데요 핫요가는 신체의 밸런스를 맞춰줘 자세를 잡아줘 다이어트에 탄력적인 몸매를 유지시켜준다고 합니다. 핫요가는 실제 인도의 환경과 유사한 섭씨 35~36℃의 실내온도를 유..
[필라테스효과 ]다이어트뿐 만아니라 자세교정까지 [필라테스효과 ]다이어트뿐 만아니라 자세교정까지 요즘에 그룹 운동으로 필라테스가 인기를 얻고 있다고 하는데요.필라테스는 연예인운동으로도 많이 알려져있는데요필라테스는 우리 나라에서 다이어트 운동으로 알려진 것과는 달리, 원래 자세교정과 재활치료가 목적인 근력운동이라고 하네요. 필라테스는 많은 사람들이 요가와 비슷한 것으로 생각하고 있는데요.하지만 필라테스가 요가의 겉모습 동작 일부를 따온 데서 생긴 오해라고 하네요 필라테스는 요가와 달리 기구 이용한 운동에서 출발해 매트운동으로 발전했다고 하는데요 1910년대 영국의 권투선수출신의 조셉필라테스가 한정된 공간에서 효율적으로 할 수 있는 필라테스를 고안해 낸 이후 1926년부터 미국에 보급되기 시작했다네요. 필라테스는 자신의 근력을 이용해 몸의 긴장을 풀어주면..
[다이어트]나트륨섭취 줄이는 방법 [다이어트]나트륨섭취 줄이는 방법 요즘 나트륨에 대한 관심이 높아지고있는데요.우리나라 국민 1인당 하루 나트륨 섭취량은 2010년기준 평균 4878mg로 세계보건기구 1일 섭취권고량 2000mg의 2.4배에 달하는 수치라고하네요~. 이처럼 나트륨 섭취량이 많은 이유로는 국, 찌개 등 국물류를 선호하는 식습관이 주된 원인인것 같아요나트륨을 과다섭취하게 되면 고혈압과 당뇨병, 심장질환, 뇌혈관 질환 등 4대 만성질환 발병가능성이 높아진다고하는데요. 따라서 정부는 나트륨을 줄이기 위해 '나트륨 줄이기 운동'을 통해 적극적인 대책마련에 나서고 있다네요.특히 짜게 먹을수록 비만 가능성이 높아진다는 연구결과가 발표었다고하는데요~ 다이어트를 하면서 나트륨을 줄이는 것은 생각보다 쉽지 않다고합니다. 운동과 함께 식사조..
[다이어트] 반식욕 잘하면 다이어트효과까지? 반식용효능과 방법 [다이어트] 반식욕 잘하면 다이어트효과까지? 반식용효능과 방법 요즘 아침저녁으로는 날씨가 많이 쌀쌀해 졌어요!! 바깥 날씨만 추워진 것이 아니라 사람들의 체온까지 급격히 떨어진다고 하네요.체온이 떨어지는 이유로는 계절의 영향도 있지만 평소 샤워만하는 가벼운 목욕도 그이유라고하네요!! 항상 몸을 따뜻하게 하는 것은 건강을 위해서라도 꼭 필요하다고 하는데요몸을 따뜻하게 하는것은 저체온증을 방지할 뿐만 아니라 우리의 지친 몸을 편안하게 해주기때문이라고하는데요~특히 반신욕은 몸과 마음을 편안하게 해주면서 다이어트 효과까지 있다고하는데요~ 반신욕 효능 반신욕의 효능으로는 반식욕을할때 체내에 남아도는 수분이 배출되며 체온이 상승하는 효과를 볼 수 있다고 하는데요.몸이 찬여성분들 계실텐데 그런분들은 항시 몸이 따뜻해..
[다이어트]잠만 잘자도 다이어트 효과!! [다이어트]잠만 잘자도 다이어트 효과!! 잠만 잘자도 다이어트 효과가 있다고하는데요 ~그렇다고 그냥 잠만 많이 잔다고 해소 다이어트에 효과가 있는건 아닙니다~ 우리 몸은 잠자는 동안에도 노폐물을 밖으로 배출시킨다고하네요!.그래서 잠이부족하게 되면 노폐물이 축적되고 내장에도 큰 부담을 주게 된다네요. 그렇기 때문에 체내의 순환대사를 활발하게 하기 위해서는 잠이 중요하다는 것!! 숙면을 취하기 위해서는 되도록 따뜻하게 자야지 몸의 냉증으로부터 막을수있다네요!!체온이 1℃ 상승하면 기초대사도 200kcal 증가한대요~ 잠을 자면서도 쉽게 살을 빼려면 수분대사를 높여주는 음식을 섭취해주고 따뜻하게 숙면을 취하면 다이어트에 효과가 있다고 하네요 ~ 잠잘때 가장중요한 건 자세가 아닐까 싶은데요~전날 잠을 잘못 자면..
다이어트하기 힘든 계절가을!! 다이어트성공하려면 어떻게 해야할까? 다이어트하기 힘든 계절가을!! 다이어트성공하려면 어떻게 해야할까? 주체할수없는 식욕을 제철과일로~이 주체할수 없는 식욕 ㅠㅠ 가을이 되면 우리 몸은 겨울을 대비해 체지방을 축적하려 하고, 체온 유지를 위해 에너지를 많이 소모하여 배고픔을 빨리 느끼게 된다고 하네요~ 그럼 포만감은 크면서 칼로리는 낮고 영양은 높은 가을제철음식으로 이배고픔을 달래보는건 어떨까하는데요? 가을 제철 음식 중 하나인 버섯!!!! 버섯은 에르고스테린, 구아닐산 등의 성분이 다량 함유되어 있는데, 이러한 성분들은 고지혈증, 동맥경화증 등 각종 성인병 예방에 탁월한 효능이 있다소 하네요.또한 버섯은 식이섬유가 풍부해 변비예방에 좋고 신진대사를 도와주기 때문에 다이어트에 제격인 식품이라고 할수 있는데요~.버섯 다이어트는 강예빈의 다이어..
[다이어트]몸에 좋은 견과류 다이어트 [다이어트]몸에 좋은 견과류 다이어트 예전에는 견과류가 다이어트에 좋지 않은 대표적인 음식이였는데요 그이유는 작은 사이즈의 식품이지만 열량 만큼은 높기때문인것 같은데요. 땅콩 1개에 들어있는 칼로리가 7Kcal정도도 작지만 땅콩하나만 먹는사람은 없죠~ 10개만 먹어도 70Kcal의 열량이네요 100Kcal가 밥한공기라고하는데~ 이처럼 견과류는 상당한 고칼로리 식품으로 알고있는데요 하지만 최근 견과류의 효능이 알려지면서 다이어트 식품 중 하나로 떠오르고있는데요 견과류에 다량 함유된 지방 성분이비만을 예방하는 몸에 좋은 불포화 지방산이라는 것이 드러나면서 다이어트 식품으로 추천하고 있는것 같아요 매일 호두, 아몬드 등 견과류를 한 웅큼씩 먹으면 뱃살이 쏙 들어간다는 소문이 생길 정도라고 하네요. 이와 함께 ..

티스토리툴바